MOMENTO SAÚDE – Musculação e Emagrecimento

Musculação e Emagrecimento

Vários malefícios estão relacionados com a perda de massa muscular, como perda de força, agilidade e principalmente redução do metabolismo basal (quantidade calórica ou energética, que o corpo utiliza durante o repouso para o funcionamento de todos os orgãos), tornando assim, mais difícil o processo de emagrecimento.
Os exercícios aeróbicos reduzem a gordura, mas não aumentam a massa muscular. Os efeitos dependem da continuidade da atividade física.
A literatura cita hoje a musculação como o primeiro passo para o individuo começar o emagrecimento.
Quer começar a emagrecer, comece ganhando musculos, pois a taxa basal, será mais alta, ou seja, mais calorias voc~e gasta quando estiver em repouso.
Treinamento de musculação de quarenta minutos associado a exercicio aeróbico de no máximo trinta minutos após a musculação, praticando de três a quatro vezes por semana, t~em mostrado ótimosresultados no processo de emagrecimento.

Mathias – ACADEMIA VIGOR